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      如何預防便秘疾病呢

      發布時間:2020-11-17


             預防便秘首先要保證良好的生活習慣,比如,飲食就是其中最關鍵的一個方面,絕大多數的便秘都是因為飲食結構異常,或者是飲食習慣不良而引起,所以,對于便秘的預防,首先應該關注飲食。下面就便秘的預防方式進行介紹:

             一、便秘的預防

             (一)日常預防首先要注意飲食的量,只有足夠的量,才足以刺激腸蠕動,使糞便正常通行和排出體外。特別是早飯要吃飽。

             1、飲食中必須有適量的纖維素;

             2、每天要吃一定量的蔬菜與水果。早晚空腹吃蘋果一個或每餐前吃香蕉1-3個;

             3、主食不要過于精細要適當吃些粗糧;

             4、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水配合腹部按摩或轉腰,讓水在腸胃振動加強通便作用。全天都應多飲涼開水以助潤腸通便。

             5、進行適當的體力活動,加強體育鍛煉。

             6、每晚睡前按摩腹部養成定時排便的習慣;

             7、保持心情舒暢生活要有規律。

             (二)養成良好的排便習慣

             對經常容易發生便秘者一定要注意把大便安排在合理時間,每到時間就去上廁所,養成一個良好的排便習慣。

             (三)積極鍛煉身體

             古代曾用導引術來防治便秘?!峨s病源流犀濁》曰“保生秘要曰,以舌頂上腭,守懸壅,靜念而液自生,俟滿口,赤龍攪動,頻漱頻吞,聽降直下丹田,又守靜咽數回,大腸自潤,行后功效?!睂τ谀旮唧w弱之人實為相宜。

             (四)及時治療有關疾病

             有關疾病的治療對預防大便秘結亦有一定的作用,如過敏性結腸炎、大腸憩室炎、結腸腫瘤、結腸狹窄;甲狀腺功能低下、糖尿??;子宮肌瘤;鉛、汞等金屬中毒。

             二、預防便秘的四大妙招

             (一)、早上起床空腹喝酸奶。

             (二)、晚上睡前打一杯400ML的開水把一勺鹽放進去攪拌,第二天早上起床后喝完再喝一杯涼開水。

             (三)、早上起床后打杯開水。

             (四)、晚上睡前吃四片干玫瑰花10朵+蜜棗泡開水喝、枸杞+菊花+決明子泡開水喝。

             雖說生活習慣等方面是便秘的一個最常見因素,但便秘也有疾病方面的病因,比如,痔瘡,以及肛裂等肛腸疾病都是可以引起便秘的出現的,但這種情況下的便秘只是癥狀表現,治療應該積極治療原發疾病。


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